| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄沙司 | 克 | 11千卡 | 112千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 番茄吐司夹心热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡,相当于堆肥16分钟消耗的热量300 | |||||
1、用圆形切模在吐司片中切出圆形，一片吐司切2个，一共切4个圆。番茄沙司挤在其中两片切好的圆形面包片上，然后用另外余下的两个圆形面包片改住，制成夹心面包。
2、胡萝卜切1cm后的片，用刻花模具刻出花型。余下的边角料不要，花型可以根据自己喜好，或者是圆形均可。
3、切好的胡萝卜，建议热水煮一下，至微微软，方便食用。黄瓜去皮，用花嘴的一侧刻出圆形。
4、然后按照大小依次组合在一起。用一根竹签穿起蔬菜和吐司片即可。
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、治疗高血压、清热解毒等功效；可与山楂、西葫芦、圆白菜搭配；与鲇鱼、皮皮虾、鱼头相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与卷心菜、鳕鱼、圆白菜搭配；与樱桃、白酒、山药相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、抗衰老等功效；可与醋、绿豆芽、土豆搭配；与哈密瓜、杏、香椿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
