| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 蒜蓉油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于做作业57分钟消耗的热量108 | |||||
1、热锅，倒油。
油热后，花椒烹锅。
烹出香味后，关火。
取出花椒。
2、开火，热油，放入葱花，烹炒。
3、倒入油麦菜，翻炒。
待快出锅时，放入蒜蓉，翻炒。
4、出锅，完成。
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有通经脉、助于睡眠、降低胆固醇等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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