| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 懒人早餐 南瓜三明治热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于举重20分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜切块 放微波炉 打8分钟
2、买来的面包片 拿出来 把南瓜抹在片上 即可 嘻嘻
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消炎止痛、解毒杀虫等功效；可与墨鱼、排骨、薏米搭配；与木瓜、羊排、油菜相克，同食可能会引起不适；
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