| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 414千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 燕麦芝麻糊热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡,相当于混凝土工作76分钟消耗的热量420 | |||||
1、把材料准备好。
2、黑芝麻洗干净晾干，并且炒锅炒香。
3、把炒香的黑芝麻倒入食品料理机中。
4、加入适量清水。
5、插上电源，高速搅拌10秒左右，加入燕麦。
6、把所有材料搅拌成糊状。
7、倒入锅中，加入砂糖。
8、中小火把糖煮溶。
9、边煮边搅拌，煮至芝麻糊浓稠即可。
10、装碗即可开吃。
11、加了燕麦，更健康。
12、炒过的芝麻就是香，煮出来的芝麻糊香浓美味。
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠通便、补充钙质、治便秘等功效；可与小龙虾、虾、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有延年益寿、抗衰老、补钙等功效；可与糯米粉、黑豆、核桃搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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