| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 我和妈妈的晚餐—蒸南瓜热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡,相当于排球33分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜切块 上锅蒸10分钟
2、如果你爱吃甜 准备好砂糖 ~~~ 出锅~~~
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、治疗高血压、降血压等功效；可与猪肉、排骨、糙米搭配；与黄鳝、羊排、芹菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、舒缓肝气、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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