| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 烧椰青饭热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于露营232分钟消耗的热量150 | |||||
1、椰青切开顶部，不用倒去椰青水，加入干净百米小半杯，（椰青水与白米的比例是1：1/2）个盖回椰青顶部。
2、用锡纸包住整个椰青，放入烈火堆中烧约半小时，然后从火堆里取出整个椰青，让它焗十分钟才吃里面的米饭
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
椰青水的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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