蔓越莓橙子粉沙冰的热量和减肥功效

蔓越莓汁 235毫升、大香蕉 1根、橙子 168克、草莓 75克、悬钩子果子露 60毫升、乳清蛋白粉 40克、冰块 235毫升

1、将悬钩子汁、香蕉、橙子、草莓、果子露、冰块和蛋白粉一起放到搅拌机里。用高速搅拌均匀，大约一分钟。如果太稀的话加些果子露，如果太厚加些悬钩子汁。然后倒到2个玻璃杯里，用吸管吸着饮用即可。

食材功效信息

橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解油腻、软化血管、和胃止痛等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、牛奶、槟榔相克，同食可能会引起不适；

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、止渴、预防便秘等功效；可与冰糖、榛子、山楂搭配；与黄瓜、红薯、樱桃相克，同食可能会引起不适；

乳清蛋白粉的热量411千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；

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