菠菜加吉鱼饼的热量和减肥功效

1、面饼做法：

2、将所有用料放入盆中混合均匀，和成表面光滑的面团。

3、把面团包裹好，放在温度相对较高的地方（如：炉灶、暖气旁），静置30分钟。

4、将发酵好的面团擀成1张直径28cm的面片，再放入一只较大的烤盘中待用。

5、馅料做法：

6、菠菜放入沸水中汆一下，取出，沥干水分；加吉鱼用柠檬汁腌一下，然后和菠菜混合均匀待用。

7、将面包屑（4汤匙，60g）均匀地撒在擀好的面饼上，上面再铺上菠菜和加吉鱼小块。

8、鸡蛋在碗中打散。将淡奶油、蛋液、洋葱碎、蒜碎和百里香放入碗中混合均匀，再调入盐和白胡椒粉，淋在面饼上。

9、最后将剩下的面包屑（2汤匙，30g）撒在最上面。

10、烤制：

11、烤箱预热至200度，将烤盘放入烤箱底部烤制25分钟即可。