| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 冰镇芒果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于林业工作56分钟消耗的热量480 | |||||
1、倒入锅中加水慢火煮开，直到西米变透明。
2、芒果去皮去籽并切丁。
3、取一部份分别放入果汁机中搅成泥。
4、到出来的芒果泥。
5、其它材料切丁备好。
6、取一大碗，放入水翁、芒果丁。
7、再上放冰块。
8、放上西米、糖浆，最上放芒果泥。
9、如果要吃冰凉的，再放冰箱内冰镇更好吃。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、明目、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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