| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 2840千卡 | 355千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 963千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 1100克 | 蜜枣糯米粽热量/卡路里3803千卡 | |||
 热量3803千卡,相当于跳舞792分钟消耗的热量288 | |||||
1、糯米加水，浸泡4个小时
蜜枣 备用
粽子叶 开水煮半小时，浸凉水备用
2、粽子叶在手中折出一个三角
3、在最下面放一颗蜜枣
然后加一勺糯米
一次添加，每个粽子均匀放置3-4颗蜜枣
4、粽子叶对称折好
5、成型
用线缠好
6、包好的粽子浸凉水，等待下锅
7、锅里加凉水，粽子密密麻麻的摆满。
煮40分钟，煮好关火后不开锅，继续盖着锅盖焖
我焖了一宿，第二天拿出来当早饭吃的o(∩_∩)o ~
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、壮气提神、健脾暖胃等功效；可与百合、枣（鲜）、香瓜搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有宁心安神、清心润肺、抗过敏等功效；可与核桃、栗子、乌鸡搭配；与虾皮、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
