| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 莲藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于桑拿63分钟消耗的热量240 | |||||
1、将莲藕切薄片，浸在水中，防止氧化。
2、锅中坐油见热。倒入漓好水的藕片。
3、翻炒，这时开始要放点凉水，以免粘锅。
4、放入少许糖，继续翻炒。放水的过程需要3次。
5、莲藕完全熟透，放入少许盐，葱碎，辣椒碎。
6、翻炒均匀即可。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、补脾、止血等功效；可与皮皮虾、虾、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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