| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 橙汁藕片热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于赛艇21分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备好所有的食材。
2、莲藕去皮切片用清水浸泡。
3、汤锅中烧开水加入少许盐放入藕片焯烫过凉。
4、保鲜盒加入白糖。
5、在加入柠檬汁。
6、倒入橙汁搅拌至糖融化。
7、把藕片放入腌制。
8、盖上保鲜盒放入冰箱里冷藏3个小时以上，吃的时候装盘浇入腌汁，用枸杞装饰即好。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、开胃、补脾等功效；可与猪小排、黄鳝、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
