| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 笋干 | 克 | 454千卡 | 275千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 丝瓜笋干水豆腐热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡,相当于伸展操182分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料實圖.
2、絲瓜用刷清洗, 再刨皮.
3、絲瓜刨皮, 笋干折開沖洗去鹽粉.
4、絲瓜滾刀切, 笋干切粒.
5、準備好材料.
6、熱锅, 入油.
7、熟油, 爆炒笋干粒.
8、入絲瓜塊翻炒, 加小小水,改中火翻炒.
9、拿起水豆腐, 用刀小心切塊.
10、放入豆腐, 輕輕翻炒一下. 上蓋, 煮1-2分鍾.
11、開蓋, 翻炒一下, 盛起.
笋干的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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