| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 今天,你吃苦了吗-奶香苦瓜饮热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于乘双连雪橇7分钟消耗的热量420 | |||||
1、苦瓜洗净,去瓤去籽,切成碎块
2、倒入搅拌机加少许凉白开打碎,多打一些时间,能打多碎就多碎(尽量不要残有细小的苦瓜碎粒)
3、打完后倒入准备好的容器,把冰棍放进去融化,搅拌均匀就可以了
4、有时间的话,冰镇一下再喝,像我这样谗的没法的人直接投几块冰块进去就ok了
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾健脾、养血滋肝、保护机体等功效；可与兔肉、圆茄子、鸡蛋搭配；与猪大排、山竹、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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