| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 祛火防流感-冰镇马蹄水热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于吃东西52分钟消耗的热量120 | |||||
1、马蹄用清水浸泡洗干净；削去外皮。
2、取一只锅，放上清水做到火上，开锅后放入已经去皮的马蹄，中火煮10分钟。
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、整肠通便、促进生长发育等功效；可与木耳、海蜇、核桃搭配；
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