| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 枸杞燕麦粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于看电影653分钟消耗的热量60 | |||||
1、大米（米桶里的小量杯80ml）枸杞洗后再将燕麦放入碗中
2、加2碗水，选择功能煮粥
3、煮好后电饭锅会发出提示音，打开盖子
4、盛到碗里凉一小会儿就可以吃了
5、我选择的是宜家的素色带丝绒感觉的大碗，比米饭碗稍大，用来盛面也非常适合一人食。型号在碗底，有喜欢的盆友，可以按图索骥??
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、和胃、中和胃酸等功效；可与黑豆、猕猴桃、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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