| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大黄米 | 克 | 840千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 236克 | 黄米面豆沙包热量/卡路里840千卡 | |||
 热量840千卡,相当于现代舞175分钟消耗的热量288 | |||||
1、自己打的大黄米面粉，加水活成面团
2、盖湿布饧1小时
3、分成小剂子
4、捏成窝
5、红豆、玫瑰酱制成的玫瑰豆沙
6、加入玫瑰豆沙
7、包成饼
8、凉水上锅，大火蒸40分钟即可
大黄米的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气补中、治泻痢等功效；
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