| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 凉拌木耳热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡,相当于干农活6分钟消耗的热量480 | |||||
1、泡发木耳，一个洋葱
2、木耳烫熟
3、切好洋葱，生洋葱不用烫熟，准备凉拌，放入 醋，甜油，麻油，葱 姜，盐，放了醋洋葱的味道就不呛人了
4、成品
5、成品
6、成品
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、充饥、止血止痛等功效；可与海蜇头、鲫鱼、芦荟搭配；与红螺 、青萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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