芝加哥牛排的热量和减肥功效

1、备好食材，牛排冰箱冷藏室除冰

2、牛排调料倒入盘子里加入少许水调开

3、牛排冲去血水，厨房纸擦去水份，放入调料里两面涂抹均匀，封上保鲜膜放冰箱冷藏室腌制4小时以上，煎的时候拿出来回温

4、电饼档预热到最高温度

5、电饼档打开，在有棱的一面刷上植物油，快速放上牛排，煎5分钟

6、再翻面煎5分钟，把切好的青椒也放一边煎炒一下，时间一到就可以了。

7、上桌的时候青椒和小西红柿一起装盘，美观、营养