| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 糯米南瓜豆沙包热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡,相当于街舞34分钟消耗的热量470 | |||||
1、南瓜去皮去仔，切成片状，
2、微波炉叮4分钟或蒸熟，然后压成泥
3、倒入糯米粉，南瓜泥并搅拌揉圆
4、切出剂子并压扁
5、包入豆沙馅
6、用刮板压出南瓜瓣
7、放上一颗葡萄做瓜蒂
8、上锅蒸10分钟便可出炉
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、止渴解酒、预防结石等功效；可与鸡肉、兔肉、糯米搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防癌治癌、消炎止痛等功效；可与红豆、牛肉、莲子搭配；与青蟹、皮皮虾、上海青相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
