| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 薏米红豆红枣桂圆汤热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡,相当于羽毛球182分钟消耗的热量270 | |||||
1、薏米红豆预先用水浸泡（可以晚上睡前浸泡）
2、浸泡几个小时的薏米红豆沥去水，装保鲜袋里放冰箱冷冻，这样烧的时候能节省时间，更容易烧烂
3、准备好桂圆红枣
4、用水泡半个小时
5、高压锅中放水烧开，放入冷冻过的红豆薏米，再烧开后再放入桂圆红枣，高压锅上汽转小火15分钟
6、喜欢吃甜的酌情加红糖。
7、还可以打成糊状是早餐不错的选择
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、舒筋除痹、健脾胃等功效；可与枣、白果、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、降血脂、预防结石等功效；可与兔肉、黑米、粳米搭配；与羊肝、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、滋补、温补等功效；可与枸杞子、鸡蛋、当归搭配；
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