| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白面 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 430克 | 千层肉饼热量/卡路里1254千卡 | |||
 热量1254千卡,相当于空中蹬腿运动418分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好食材，肉馅我是昨天晚上做好，放入了冷藏室，怕早上忙不过。
2、用温水和面，面要软一点才好吃
3、分成三等份，赶成圆饼，放入四分之三的肉馅，空白处的两边用刀划开，别划断了～
4、然后叠起来～空白处向右，然后向上，然后向左
5、叠成三角形，然后轻轻赶一下，友情提示，别放太多肉馅～如果太多，赶起来太难了，我这就是放多了
6、圆饼
7、不粘锅放油，两面煎至
8、出锅，切一下就好啦
白面的热量366千卡（每100克）；具有养心、止渴、除热等功效；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有滋肝阴、润肌肤、补虚等功效；可与扁豆、丝瓜、牡蛎搭配；与豆类、荞麦、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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