| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋糕热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于有氧运动22分钟消耗的热量275 | |||||
1、鸡蛋4个
2、打到容器里 搅匀
3、气泡用勺子撇出
4、蛋液表面没有气泡 加温开水适量
5、放上保鲜膜后 有牙签在表面扎几下 开水上锅蒸 15分就可
6、鸡蛋糕好了之后 可以放自己喜欢的调味品 酱油 香油 等等
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与肥牛、丝瓜、青椒搭配；与红薯、味精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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