淡甲鱼焖潮汕菜脯的热量和减肥功效

1、主料跟辅料。

2、将菜脯斜切成片后再用清水洗一下以减少咸质。芹菜切段，辣椒切丝，姜切丝，蒜头切片。

3、热锅加油后再加入蒜头片爆香。

4、当蒜头稍微爆香后加入淡甲鱼，注意蒜头香味会岀就好，不要待会焦了就不好。

5、淡甲鱼稍微煎一下就可以加入菜脯片，芹菜段，辣椒丝，姜丝，少许白糖，鸡粉。菜脯本身会咸所以我没有加盐。

6、当所有辅料调料加好后就倒入开水，大概半淹过鱼肉就行。

7、大火煮开后转中小火焖煮。

8、焖的过程要加盖，中途要翻一翻让鱼更入味。

9、大概焖十分钟后转大火将汤汁收一收就可岀锅。

10、岀锅了。

11、美味又好吃的淡甲鱼焖菜脯??