| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 79克 | 葡干玉米饼热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡,相当于保龄球运动95分钟消耗的热量180 | |||||
1、玉米粉，面粉按比例放入盆中
2、葡萄干洗干净晾干
3、葡萄干放入面粉中
4、一勺酵母放入碗中
5、牛奶热温倒入酵母碗中搅拌均匀
6、和成稍软的面团
7、温暖地方发酵2小时
8、平底锅煎至表面金黄
9、配上小菜，就是非常健康的早餐了
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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