| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪蛤 | 克 | 15千卡 | 152千卡 | ||
| 总量 | 10克 | 木瓜雪蛤热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡,相当于倒垃圾6分钟消耗的热量150 | |||||
1、选 10克雪蛤干
2、泡发12个小时左右 中间数小时换一次水 加姜片一起泡发去腥味
3、去除杂质后沥干水 放入炖盅加冰糖适量 加入少量水 姜片
4、大火烧开后转小火慢炖一个小时
5、加入木瓜 椰浆加热就可以享用啦！
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有嫩肌肤、滋补、阴虚体弱等功效；
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