| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 西瓜冰沙热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于水中柔软体操26分钟消耗的热量240 | |||||
1、西瓜切块。
2、挖掉种子后切成小块。
3、将西瓜小块，放入料理棒杯中。
4、用料理棒打成果汁。
5、越细腻越好。
6、将果汁倒入保鲜盒中，盖盖放入冰箱冷冻2小时。
7、取出回温后，用勺子刮成冰沙。
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有吐血、降血压、促消化等功效；可与猪肉、胡萝卜、绿豆搭配；与羊骨、羊肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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