| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 口袋饼热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于踩水10分钟消耗的热量240 | |||||
1、菠菜洗净用果语原汁机摇出菠菜汁。
2、菠菜汁加入面粉中，和成光滑的面团，面要和的软一些，醒15分钟以上。
3、面醒好后擀成薄饼，整理成长方形。
4、面饼中间刷油，边的部分不要刷油。刷油后对折。
5、边没刷油的部分用手按，使其粘在一起这样就形成了一个口袋。
6、为了美观，边做了造型，这部可以省略的。
7、平底锅刷油，下锅烙熟就可以。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进生长发育、清洁皮肤等功效；可与香油、杨桃、魔芋搭配；与猪里脊肉、豆腐、乳酪相克，同食可能会引起不适；
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