| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯玉米 | 克 | 345千卡 | 136千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 香糯玉米汁热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于睡觉383分钟消耗的热量54 | |||||
1、准备好玉米粒，洗净
2、水和玉米粒放锅中煮熟
3、用原汁机榨汁，把汁和渣分离
4、一杯玉米汁搭配了鸡蛋和面包就是营养的早餐
糯玉米的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肝病、健脑、降血脂等功效；可与山药、豇豆、草莓搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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