| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 220千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 南瓜昔热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡,相当于粉刷73分钟消耗的热量180 | |||||
1、去皮 去馕 洗净 切小块
2、放进微波炉蒸8分钟
3、倒入料理机，加入牛奶，打碎 ，搅匀。即可食用。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、驱蛔虫、清热解毒等功效；可与五花肉、糙米、墨鱼搭配；与虾、基围虾、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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