| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 晒干豇豆热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡,相当于洗车31分钟消耗的热量180 | |||||
1、将买回来的豇豆洗干净，摘掉有虫眼的地方。
2、将买回来的豇豆洗干净，摘掉有虫眼的地方。
3、锅里加入水，大火烧开。
4、锅里加入水，大火烧开。
5、烧开后放入洗干净的豇豆，盖上锅盖，再次烧开后煮上大半分钟，翻个面，再煮半分钟，即可。
6、烧开后放入洗干净的豇豆，盖上锅盖，再次烧开后煮上大半分钟，翻个面，再煮半分钟，即可。
7、捞起煮好的干豇豆。
8、待捞起的干豇豆不烫手的时候，一根根搭在衣架上晾晒。
9、晒到变干变硬即可。
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃补肾、解渴健脾、理中益气等功效；可与虾皮、鸡胸肉、冬瓜搭配；
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