| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 苦瓜饮热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于烤面包12分钟消耗的热量240 | |||||
1、苦瓜一个，雪碧一瓶，有盖子的玻璃器皿一个
2、洗干净的苦瓜用削皮刀削成薄片
3、加入适量的雪碧
4、盖上盖子放入冰箱冰镇两个小时
5、清凉解暑味道独特的苦瓜饮就做好了，还有减肥功效哦
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防骨质疏松、保护机体、抗癌等功效；可与番茄、芦笋、彩椒搭配；与豆腐、猪大排、山竹相克，同食可能会引起不适；
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