| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 布丁粉 | 克 | 53千卡 | 99千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 彩虹布丁热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡,相当于健身操21分钟消耗的热量280 | |||||
1、将300ml水和100ml牛奶混合煮沸
2、倒入布丁粉
3、煮至沸腾用筛子过滤掉泡沫 装瓶 10分钟等待凝固
4、继续混合牛奶和水，倒入布丁粉
5、沸腾后装瓶，等待凝固10分钟
6、继续上述步骤，做好三层布丁，放入冰箱，盖好盖子
7、大功告成，添加装饰美美的
布丁粉的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、润肠等功效；可与木瓜、蜂蜜、桃搭配；与桔子、空心菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
