食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
胡萝卜 | 克 | 74千卡 | 37千卡 | ||
粘米粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
总量 | 600克 | 彩色元宵热量/卡路里840千卡 | |||
热量840千卡,相当于柔软体操180分钟消耗的热量280 |
1、买回来新鲜蔬菜洗干净
2、榨汁机榨出蔬菜汁
3、榨出蔬菜汁用网纱过滤,然后分别用瓷碗装菜汁,因为糯米粉需要热水和才会有粘性,将粉平均分三份,分别把菜汁放微波炉加热三分钟,趁热加入粉中和面!
4、分别和好面团放一边待用
5、捏成均匀的小团,馅豆沙进去,揉成团即可,煮的时候加些醪糟,枸杞,颜色美丽食欲大开有木有
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有胃肠蠕动、下气、帮助消化等功效;可与比目鱼、黄豆、绿豆芽搭配;与茼蒿、西红柿、杏相克,同食可能会引起不适;
粘米粉的热量366千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有聪耳明目、补中益气、益精强志等功效;
菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗衰老、增进健康、增强抗病能力等功效;可与茄子、糙米、猪血搭配;与韭菜、蜂蜜、黄鳝相克,同食可能会引起不适;
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