| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 香蕉奶昔热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于有氧运动27分钟消耗的热量350 | |||||
1、香蕉去皮切小段放入料理杯
2、倒入200ml牛奶，搅搅搅，打打打
3、这样即可，倒入杯中
4、营养早餐来一份，因为我觉得香蕉甜度够了，所以没加糖，要是喜欢加糖和冰淇淋的都可以加进去哦
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、降血压、清热等功效；可与川贝母、李子、燕麦搭配；与香芋、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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