| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 427克 | 黄金珍珠炒虾仁热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于看电视230分钟消耗的热量90 | |||||
1、菜花切小个,焯过水。
2、虾仁剥去头尾和壳备用。
3、三样主材料准备好。
4、烧开油,爆炒虾仁(喜欢吃香的朋友还可以放姜和蒜头爆炒,儿子不喜欢吃那些所以我没放.)。
5、再放入玉米一起炒,虾仁和玉米很容易熟的,翻炒几下即可。
6、放入菜花一起翻炒,菜花已经焯过水的了,所以翻炒几下也可以了.最后放盐,调味就可以上碟了。
7、出锅上碟了哦!黄金(玉米)+珍珠(菜花)炒虾仁和各位分享哦。
8、再放点小葱花,这个菜就是色香味俱全了。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、延缓衰老、防癌等功效；可与松仁、山药、大豆搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增加抗病能力、滋阴解毒等功效；可与猪肉、玉米面、圣女果搭配；与香椿、牛奶、猪肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
