南瓜燕麦牛奶粥的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、消炎止痛、预防高血压等功效；可与绿豆、火腿、墨鱼搭配；与芹菜、螃蟹、海虾相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治便秘、美白等功效；可与木瓜、黑豆、草莓搭配；与香椿、红糖、果汁相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解压力、脂肪肝、预防心脑血管疾病等功效；可与黑米、皮皮虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；