| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蒜蓉菠菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于洗车17分钟消耗的热量180 | |||||
1、菠菜去根部清洗干净，焯水备用。
2、蒜切碎末。
3、锅里放入适量食用油。
4、油热后倒入蒜末煸香。
5、倒入菠菜快速翻炒，放少许盐，鸡精粉翻拌均匀出锅。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、抗衰老等功效；可与鸡蛋、牡蛎、魔芋搭配；与豌豆、黄鳝、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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