| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 千张 | 克 | 262千卡 | 262千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 浓汤宝菜芯煮千张热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡,相当于堆木头52分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材：菜芯（已洗净切开）、千张、浓汤宝
2、将千张放在案板上切开。
3、放入保鲜盒中用热水泡一下。
4、烧锅倒油烧热，下入切好的菜芯和泡好的千张翻炒翻炒。
5、接着，搁入浓汤宝。
6、加适量的清水煮开。
7、然后，煮上2分钟，即成。
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养胃、预防心血管疾病、止汗等功效；可与带鱼 、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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