| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蒸南瓜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于回力球9分钟消耗的热量720 | |||||
1、南瓜洗净切块
2、放入蒸锅大火蒸十分钟左右即可
3、用筷子扎就知道熟没有了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、降血压、护肝等功效；可与火腿、鲈鱼、牛肉搭配；与羊骨、螃蟹、海虾相克，同食可能会引起不适；
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