| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 蒜蓉麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于滑水17分钟消耗的热量360 | |||||
1、热油锅，爆炒蒜蓉
2、把油麦菜倒进去
3、翻炒
4、调味即可
5、好了，脆脆爽爽的青菜有的吃了
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有助于睡眠、通经脉、减肥等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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