| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 894千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 炒花生米热量/卡路里894千卡 | |||
 热量894千卡,相当于骑自行车112分钟消耗的热量480 | |||||
1、花生米！
2、热锅！
3、把食盐放到锅里热会儿！
4、花生米倒入热锅里！
5、大火慢速炒！
6、五分钟后调到中午，加快炒！
7、又过五分钟后，把火调到小火，快速炒！
8、用手感觉下花生米能不能剥开，能就炒好了！
9、脆脆的花生米炒好了！
花生米的热量298千卡（每100克）；具有补脾、润肺化痰、造血等功效；可与粳米、菠菜、芹菜搭配；与河蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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