| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 苦瓜茶热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于收碗20分钟消耗的热量150 | |||||
1、苦瓜切片
2、苦瓜洗干净，去囊，切片
3、去囊
4、切片平摊在筛子里
5、铺在筛子里，于太阳下暴晒多日
6、苦瓜茶大功告成，装进保鲜袋上冰箱冷藏！
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热消暑、抗肿瘤、美容肌肤等功效；可与青椒、鸭蛋、玉米面搭配；与山竹、南瓜、猪大排相克，同食可能会引起不适；
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