| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 百合蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于壁球5分钟消耗的热量720 | |||||
1、南瓜去皮洗净，切厚片，百合去除最外层老皮，掰开洗净。
2、将百合放开水中汆烫一下，去除苦味。
3、将百合摆放在南瓜上，放几颗小枣。入蒸锅大火蒸10分钟。
4、取适量糖桂花加入蜂蜜，搅拌均匀。
5、浇到南瓜和百合上即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、消炎止痛等功效；可与枣、鲈鱼、五花肉搭配；与基围虾、辣椒、明虾相克，同食可能会引起不适；
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