| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 77千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 45克 | 枸杞银耳薏米仁甜汤热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡,相当于堆肥21分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材：薏米仁（已泡发）、银耳（已泡发）、枸杞、冰糖
2、将枸杞用热水泡一下，待用。
3、将已泡发的薏米仁淘洗干净，待用。
4、将已泡发的银耳去蒂清洗一下，捞出。
5、接着，将淘洗好的薏米仁和清洗好的银耳下入高压锅中。
6、然后，搁入冰糖。
7、加入一些清水。
8、盖上盖烧煮15分钟关火。
9、焖至没气后开盖。
10、最后，搁入泡好的枸杞搅匀，即成。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、润肠、益胃等功效；可与哈密瓜、枇杷、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、益精明目、养血等功效；可与决明子、蚕豆、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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