| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 新思味蓝莓山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于跳台滑雪19分钟消耗的热量420 | |||||
1、带皮的山药冲洗干净入高压锅隔水压制，上气后，中火压15分钟关火，自然排气
2、取出山药，去皮，把去皮的山药用勺子直接捣成细腻的山药泥
3、添加适量的白糖搅拌均匀，用模具塑形，然后浇上蓝莓罐头即可
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、强筋骨、健脾益胃等功效；可与枣（鲜）、芥蓝、燕麦搭配；与甘遂、鲫鱼、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
