| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 613克 | 奶油南瓜汤热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于跑步20分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜去皮去籽，切成小方块；
2、上锅蒸熟；
3、将蒸熟的南瓜和牛奶倒入料理机搅打1分钟；
4、喝的时候加入适量味岛香松，即可食用。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、治疗高血压、防前列腺等功效；可与牛里脊、绿豆、红豆搭配；与苦瓜、基围虾、青蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、草莓、甘蔗搭配；与猕猴桃、橙子、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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