| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 油炸南瓜饼热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于乘双连雪橇9分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜去瓤，洗干净，切薄片蒸半小时。蒸熟。
2、蒸熟的南瓜趁热辗成泥。放入糯米粉和糖。糖的量依照个人口味掌握好。
3、揉成面团。
4、揪下一小块面团搓圆压扁，做成1cm后的小饼。都依此做好。
5、炒锅热油，油5分热的时候放入做好的小饼。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解鸦片毒、驱蛔虫等功效；可与芦荟、虾皮、枣搭配；与螃蟹、鸡肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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