| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 295克 | 拌米饭热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡,相当于观鸟316分钟消耗的热量150 | |||||
1、清洗蘑菇和胡萝卜
2、剁好的五花肉馅
3、胡萝卜切丁大小随意
4、海参 葱姜准备好
5、蘑菇切丁 大小随意
6、这个最关键了，热锅热油，爆香葱姜，加入肉末翻炒均匀：加入胡萝卜，加盐拌匀：加入海参，加入蘑菇翻炒均匀，加入一点酱油。翻炒均匀后加入热水！小火10分钟出锅
7、肉糜出锅了，可以拌米饭也可以拌面条，好享受滴生活
8、这一碗女儿全部吃光光，女儿说:妈妈，我是不挑食的好宝宝
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有解热毒、止消渴、补虚等功效；可与香菇、圆白菜、南瓜搭配；与菊花、甲鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、润肺祛痰等功效；可与豆浆、黄豆、鳕鱼搭配；与苹果、山楂干、红枣相克，同食可能会引起不适；
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