勤做家务能减肥
mm们平时呆在家里,有没有时常拖地,洗碗筷,洗衣服,整理房间呢?还是说一呆在家里你就喜欢赖在软绵绵的沙发上看电视呢?如果是这样,那就赶快趁着周末把家里里里外外都打扫一遍吧,这样不仅能改变家里的整洁度,还能使你身体得到锻炼,使其变得更加苗条,以达到减肥瘦身效果。
地板卫生
你还记得上次拖地是在什么时候吗?mm们赶快拿起身边的扫把,先将房间打扫干净,尔后再用拖把将地上的污渍拖干净,如果你感到疲累,就停下来休息一会,然后再接着做清洁。当你把地板的为甚弄得干干净净的时候,你已经出了一身的汗,体内的脂肪还在不断燃烧,这样下来你不仅弄好了屋里卫生,还再变相的帮助自己减肥。
桌椅板凳卫生
家里的桌椅板凳有多长时间没有擦过了,mm们赶快趁着周末将其打扫擦拭一番吧,这样不仅能使家里看着更加干净整洁,等有客人到来的时候,你也不用因为桌椅的脏乱而显得尴尬。这样打扫下来,你的身体还能得到锻炼,使其变得更加窈窕,以达到减肥作用。
便秘对广大女性来说是非常普遍的事情,虽然市面上有很多药物专治便秘,可是药三分毒啊。
减肥最大的难关就在于吃,要怎样吃才不会摄入过多的热量、脂肪,才能有效减肥?
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减肥瘦身经验心得
一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着「高纤维素」的饼干,并不一定低脂肪,因为不少高纤维饼干亦有使用不少
近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。
许多肥胖的人都认识到自己的肥胖是由于误吃过多零食所致,可就是无法抗拒零食的诱惑,但又想保持姣好的身材
安排好你饭前点心的时间运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心,能使练习比往常更持久和有强度,燃烧更多的
早上因为饿着肚子,所以运动量不能太强,快走健美操这样的有氧运动比较合适,力量型锻炼可能不太适合,否则
多吃蛋白质研究表明,摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平,会使人体每日多燃烧150-200千卡
三勺素油每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤塑造苗条体形维护
第四,头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,做深呼吸12次(以后可慢慢增加到24次36次),使你全身氧
消耗的能量大由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多
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